フィンランド発祥!心も体も癒やされる”Asahi(あさひ)”体操をやってみよう

体全体をリラックスさせるフィンランド発祥の新しいエクササイズ「Asahi nordic」

レッスンの提供:Asahi

みなさん、日頃デスクワークばかりでパソコンの前に座ったまま何時間も体を全く動かしてなかったり、ひどい運動不足で体が衰えたりしていませんか?

今日はそんな、運動不足のひとや日頃デスクワークばかりでお疲れの方におすすめしたい、フィンランド発祥のエクササイズをご紹介します。

あれちゃん
何か簡単な新しい運動を始めたいなと思っていたあなたにも、ぜひ試して欲しい気持ちのいい体操なんです!

フィンランド発祥の「Asahi (アサヒ)体操」とは?

 

フィンランドで生まれた新しいエクササイズ「Asahi」は、東洋諸国と西洋諸国を結びつけた1つの体操方式。

武道やフィットネスの専門家、またはコーチとして共通の経歴をお持ちの、創立者Ilpo Jalmo(イルポ・ヤルモ)さんをはじめとする、Timo(ティモ) Keijo(ケイヨ) Yrjö(ウルヨ)さんの4人が、フィンランドで2004年に発足したエクササイズです。

「Asahi Helth」は、東洋諸国と西洋諸国のエクササイズ・テクニックの伝統を結びつけた、健康を増進する体操です。あなたの健康を維持し、傷害を予防し、すでに発症している健康問題の治療にも有効な運動方法です。

http://www.asahi-health.com/what-is-asahiより引用

あおい
もうお気付きかと思いますが、このエクササイズの名前「あさひ」は日本語にちなんで付けられた名前です。

創立者のIlpoさんはフィンランド在住のプロの武道家。日本に高い感心をお持ちで、日本語の勉強も熱心にされています。1970年、今から46年前に空手を始め、これまで少林寺、空手、古武道と幅広く活躍されてきました。

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Asahi Nordicのエクササイズはどんな体操? 実際に体操スクールに行ってきましたよ!

Asahiの体操は、音楽と一緒にリズムよく動くようなエクササイズではありません。音のない静けさの中で、こころと体を通じあわせてゆっくり体全体を動かす体操です。

Asahiでは、このエクササイズのトレーナーになることができるコースをトゥルクで定期的に開催されています。

そこで、取材も兼ねて2人でトレーナーコースにおじゃましてきました!!

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あおい
かなりの運動不足なので凝り固まった体全体を、ゆっくり動かし、伸ばし、久しぶりに気持ちのいい体操ができましたよ!

スクールに二日間お邪魔して、いかに自分が日頃全然運動していなかったか心底気が付いたわたし。特に肩凝りがひどいので、このエクササイズから自分にあった運動方法をしっかり学ぶことができました。

日常、仕事で座りっぱなしの1日なので、こうしたエクササイズを覚えて、時々しっかり動かしてあげないとなといけませんね。若い間にちゃんと体づくりをしておかないと、将来、ちょっとしたことで転んだり、散歩だけでも息切れを起こしたりとあとで痛い目を合う可能性が…。今の内に、エクササイズやトレーニングをして体づくりも大切にしようと思いました。

 

実際にAsahiを動画で見てみましょう

これからの健康を意識して体操をやってみたいという方は、トゥルクの港で撮影されたAsahiの体操を見てぜひぜひ見てみてください!

一通りの動きを見ると伝わると思いますが、ダンスのような激しいエクササイズではありません。誰でも簡単にゆっくりと簡単な動きで体の部位、そして心も癒せるエクササイズなんです!

 

詳しいAsahi体操の構造

Asahiは東洋文化の健康慣行がこのエクササイズの基礎として使われていますが、すべての動きは西洋体育と西洋医学の原則に深く根ざしています。

Asahiには3つの基本的な一連の動きがあります。

1.リラクゼーションセグメント

2.首と肩の部分

3.腰の部分とバランスの部分

各セグメントには3つの演習が含まれています。

一通りの体操が3つに分かれているため、リラクゼーションだけ、または肩・首の疲れを癒やすため等、好きな組み合わせで体操ができますね。

しかもこのエクササイズは立ったままの姿勢や、水平でも行えるエクササイズです。1つの動きを覚えてしまえば、どこでも好きな時間に、自分にあったスタイルで運動をする習慣が付けられますよ。上部のビデオから何か少し動きを習得して、今日の疲れを癒やしてみてはいかがでしょうか?

あれちゃんバージョンのショートムービーも撮影したので、ぜひぜひあれちゃんVerもご覧ください

あれちゃんも体操を実際やってみた

 

あれちゃん
アサヒ体操はお家でも外でも簡単にできるんです!

さいごに

大人になると、急激に体を動かすことが減ってしまう人が多いと思います。

日頃から定期的に運動、トレーニング等をする習慣のある方は良いですが、そんな運動の機会がどんどん減少している方は、ぜひぜひ今日のビデオを見ながらフィンランド発祥のエクササイズをトライしてみてください。

とっても簡単で気持ちが穏やかになる体操ですから、仕事の疲れが溜まっているあなたに効果的だと思いますよ!

今日は「Asahi Nordic(アサヒノルディック)」とのコラボレーション企画でした!

もっとAsahiが気になる方はこちら

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